EP6-【覺得瘦很難很慢的注意】每天減多少公斤才是合格？告訴你一個魔法數字！
哦天啊！！我都沒有瘦！！！我這樣真的能瘦嗎！！？
唉呀我才瘦那麼一點點，根本就沒甚麼了不起！！
大概是我昨天吃得比較少吧呵呵，反正馬上就又胖回去了～
你是不是經常這樣對自己說呢？每次看磅秤好像根本都沒有動
再不然就是在那個小範圍裡上上下下
這樣到底能不能瘦啊?!!
嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
羅馬不是一天造成的，所以在歷經了N年飲食習慣的你
體重也是一點一滴累積而成的
同樣地我們再讓脂肪排出體外，也是一點一滴去排出去的
除非你打算做抽脂手術一口氣拿掉好幾公斤的脂肪
只是術後的修復和休息也是需要花上好幾個月的時間才可以
很多人對體重，公斤數的數字很無感
即使減了一些也只會覺得是不是昨天吃得少
等等就和你講講，我們對數字的迷思
還有給你一個魔法數字～！
對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康
現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦
這個魔法數字是什麼呢？
就是把你的公斤換成公克！！
別小看這個動作了，說實在的，減肥本來就不是一件容易的事情
如果讓你去挑剔小數字的話，你肯定會覺得很失落的
每天只減個0.1，0.2，好像有跟沒有一樣
那就很容易失去信心，又或是覺得數字太小根本沒什麼
但當你換成了公克
哎~你每天就可以看到減掉了100克、200克
這數字是不是大多了~!?
我們在外面買菜，也經常是用倆/克/台斤來計算
那個數字就感覺得出來有多重了對不對?
那為什麼我們減體重的時候老是用公斤來虐待自己
希望每天都能減掉兩公斤、三公斤、甚至十公斤？
那麼每天減多少公斤才是合格的呢？
我們來回推一下~這是衛福部給的理想的減重速度資料：
女生：4~6kg/月
男生：6~8kg/月
一個月30天的話
女生：0.13~0.2kg/月
男生：0.2~0.26kg/月
在換算一下
也就是說你只要每天能夠減個150克~300克的體重
就是一個非常標準的速度了！
未來要是有機會，可以在菜市場問看看肉攤，半斤（３００ｇ）的肥肉有多大
你就會知道每天身上有多少脂肪在你無意中排出體外了！
OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的
那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話
記得案讚訂閱追蹤加分享
接下來的每周一至周五晚上八點，我會和你分享內容
我們下個內容見～拜拜～
（每月限量6位一對一輔導）
透過生活上的小改變，180天打造健康和完美體態👇👇
免費3天減重線上課程(附贈電子書)
＼Follow Me／
■其它能找到水滸的地方
Podcast頻道 ► https://open.firstory.me/user/suikoden
留言
張貼留言