你在減肥的時候，是不是經常壓抑自己這個不能吃、那個不能吃 然後聚餐都沒辦法參加？ 但是當你瞭解了幾個大原則之後 你一樣可以跟老同學、同事去參加聚餐 嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸。 這裡是一個希望透過資訊分享，讓你達到健康自由、財富自由的頻道。 很多找我詢問減重的、或是在減重的學員會問我 ：「欸！減肥是不是不能吃火鍋，烤肉？就只能吃健康餐、水煮餐、再不然自己弄啊？」 一碰到要聚餐，通常就只有兩種情況 第一種：我在減肥，不能參加。 第二種︰吃完之後明天在減。 也通常大部分的人都會是第二種 結果就是你身邊ＦＢ上面常看到的對話：「欸你不是在減肥？」 「吼，又不小心破戒了，要重新開始了😭」 但是，你只要懂食物，食物就會幫你 你以為這些是很地雷的聚餐內容，其實你是可以去吃的 等一下就跟你講這三個：火鍋、烤肉、熱炒店 首先火鍋 ，很多人既定印象是火鍋是一個高熱量的一餐，常常一個不小心就是爆卡爆熱量的 但其實火鍋卻是我這集講得這三個聚餐之中，是最安全的。 一般我們會認為火鍋熱量很高，不外乎就是這幾點，什麼麻辣鍋啦、火鍋料、沙茶醬等等的。 對，只要把這些東西排開之後，其實他就跟水煮餐是非常類似的，只是有一點清高湯的味道在 甚至他可以一餐比你的炸排骨便當熱量控制還要低，只要你的澱粉不要攝取過多，通常沒問題。 再來烤肉 ，烤肉就是要大口吃肉，去那種吃到飽的自然就是要一直吃肉。 雖然肉的熱量其實不少，但肉是屬於蛋白質類的，其實對於長脂肪這件事情卻相對沒那麼容易。 可以的話盡量選擇梅花肉，也就都是瘦肉，會比五花肉那種帶肥肉的好一些。 我知道五花肉很好吃，但還是要克制一下 去吃烤肉，吃到飽的主要要注意的就這三點： 第一，青菜生菜一定要吃得足夠，不要全都只顧著吃肉了，到時候第二天大便一定硬到不行 第二，盡量不要選有醬料的肉，有抹醬的通常鈉含量也比較高，也比較容易造成你水腫 最後，不要喝太多飲料、吃冰淇淋、甜點的。 反正你都是去吃烤肉了，你就乖乖的吃肉和菜，其實就夠你吃飽吃回本了 再說現在菜價又這麼貴。 最後熱炒店 ，一個原則：少油少鹽不喝酒、飯少吃一點。其實就跟你去吃自助餐一樣挑菜配菜吃一樣，沒有什麼不一樣的！ 其實說到這邊，其實減肥飲食的大原則不外乎就是這幾點： 少加工少醬料，少油少鹽少醣，多點菜就好了 OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法 推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連
