EP7-【爆汗=燃脂？】並沒有！爆汗不等於爆瘦！
拜託！別再以為噴很多汗就會瘦了好嗎？
當年我連坐著都可以噴出一罐寶特瓶的汗水
沒瘦就是沒瘦
你燃燒的不是脂肪，是你的精神力！
嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
很多人想要減肥，第一個直覺反應就是要運動
然後就開始上網找各式各樣的影片
不管是居家運動、還是去健身房運動
不管是鄭多燕、Tabata、HIIT，還是什麼其他運動
只要看到影片標題上面寫著「爆汗」「燃脂」
就開始逼自己激烈運動然後大爆汗
但真的流這麼多汗，就可以馬上爆瘦嗎？
對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康
現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦
像是你的年紀、性別、健康程度、汗腺多寡、DNA、或是室外溫度高低。
為什麼會流汗？
流汗的功用就是利用蒸發熱將體內過高的熱釋放出去
但並不是把我們的脂肪隨著汗水離開我們的身體
這牽扯到身體功能機轉的部份了，未來有機會會和你分享
的確強烈的運動會幫助我們燃燒一些卡路里，燃燒掉我們的脂肪
但是也就是增加一些些而已
舉個例子，大家應該都聽過TABATA吧？TABATA真的超級爆汗的
連網路搜索的文章都會看到說：「短時間可以燃燒大量的脂肪、甚至比跑步等等的都還有效」
但是大量是有多大量？
我們直接舉數字來看就好
慢跑半小時燃燒大概250大卡、TABATA半小時則大概450大卡
的確差了兩百大卡很多了對吧？差了將近一半了！
而且也超級爆汗了沒錯對吧？
可是你知道一碗白飯就差不多是400大卡了嗎？
這樣一來一回你的卡路里都沒有變化、甚至一不小心還會吃多了。
別再以為大量做運動、狂流汗就會瘦下來了
你燃燒的全都是你的精神力
還有水份
運動很好
如果運動是當作為了讓自己的心肺功能更好
又或是為了讓自己的肌肉線條更好看
我會很推薦你去運動
但不是當作來減肥的方式
因為運動燃脂的效率有限，而運動卻是讓你增肌的一個必須途徑
下次會再跟你說說，為什麼不要只想著用運動的方式瘦下來
連宋晏仁宋醫師都在告訴你不要只想用運動瘦
我是親自驗證了從100公斤瘦到65公斤而沒在運動的人
別在被大家「搭配運動」這樣強調給洗腦成只有運動才能瘦了
OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的
那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話
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我們下個內容見～拜拜～
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