EP9-【停滯期的秘密】減肥停滯期其實是件好事？！３個減肥停滯要注意做的事情
怎麼每天量的體重都差不多...
前面明明都減得很快阿...
我甚至比昨天還吃得少耶！為什麼都沒瘦？！
嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
減重期間最讓人困惑的，就是減到一半停住了
都已經這麼努力做這麼多，結果沒有動就是沒有動
甚至數字還給我往上爬了一下
造反啊？
不是這個時候放棄，再不然就是開始復胖
殊不知這個時候才是關鍵，只要突破了他
下一個減重的階段就開始了
同時停滯期也是你身體最需要補充的時期
對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康
現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦
停滯期，究竟為什麼停住？
因為身體的組成除了肌肉和脂肪之外
還有一個很特別的東西叫做「結締組織」
如果沒看過上一集的建議你先去看一下哦
那這個結締組織，其實就是再你脂肪消減下來之後
大量增生的時候了
也就是說，停住的原因就是你在長「結締組織」了
他們也是有重量的，而且也是保持你不皮鬆肉垮的最大秘密
那我們在停滯期裡面，更要注意做到的三件事情
1. 你的睡眠要足夠：
如果可以的話，盡量在12點以前準時睡覺
身體在睡覺休息的時候，是會大量修復和產生很多對身體好的激素
好的睡眠品質，對突破停滯期、減重期都是非常重要的
2. 吃的東西要夠乾淨：
平時就要吃原型食物、多吃蔬菜
如果吃錯食物，像是澱粉過多、或是加工食品過多
在這時候復胖起來就很恐怖了，有可能就會造成溜溜球效應
3. 補充蛋白質和膠原蛋白：
這時候補充蛋白質和膠原蛋白就非常重要了
除了Hold住你的肌肉外，更重要的就是早點增生結締組織
突破你的停滯期
OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的
那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。
如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話
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