嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你跟我一樣喜歡吃麻辣鍋嗎？ 尤其是那個麻辣鴨血，能有幾塊就給幾塊，吃到店員都說只能加最後一次的那種 吃麻辣鍋最好再配一杯冰冰的烏梅汁，一口下去真的爽 又或是去夜市吃個鳥蛋、豬血糕、排骨酥等等的 直接吃沒感覺、總之就是醬油、醬油膏、胡椒粉給他加好加滿 讓美食小吃的味道昇華到一個新的境界 但現代人健康意識抬頭、再加上新聞報導一直不斷的再報導 大家開始知道，僅僅是一小碗麻辣鍋的湯，鈉含量和熱量就一口氣超標了 還沒吃完一個便當，就已經把這些造成身體負擔的熱量和鈉含量給吃進肚 而且太鹹、鈉含量吃得過多就是會造成心臟和腎臟的負擔 包含你最常聽到的 高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病 通通都是因為這樣慢慢浮現出來的 沒關係，接下來會教你三個解救你的小撇步 對了，有一支14分鐘的影片，教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 第一個：一開始就不要加這麼多醬料鹽巴、再不然就是過個熱水把多餘的給洗掉 最直接的方法，就是你一開始就不要吃進這麼多 即使真的店家或是婆婆們煮得真的過鹹過重口味了也沒關係 用熱水把黏在這些食物上的調味給稍微洗一下也可以減少很多負擔 只是稍微過個水之後口感可能就真的沒那麼好了 就我個人而言也不是很常用這個方法，除非真的很鹹很重口味的情況下才會這樣做 第二個：吃一些高鉀的食物 太鹹就是「鈉離子」太多，而鉀具有降血壓的作用，所以我們利用「鈉鉀平衡」的方式來平衡身體，鈉和鉀是體液中的主要電解質，對身體體液有著重要的調節作用。 而我們可以選擇吃的食物可以選一些 水果：哈蜜瓜、木瓜、香蕉、奇異果、草莓 青菜：川七、莧菜、菠菜、空心菜 根莖類：山藥、南瓜 又或是可以喝些牛奶 只是要多注意一下熱量的部分哦 那還有沒有同樣可以平衡、又不用擔心熱量的問題？ 答案是，有的，就是我們的第三招：多喝水 你平常一天可以喝到多少c.c的水呢？300？500？1000？還是2000？ 身體的血液需要多點喝水才可以帶動他的流動速度，並且把多餘的東西給代謝掉 前陣子我去捐血，那天因為比較晚起，也沒怎麼在喝水 我就被護士說：「今天你都沒喝水吼？你現在去多喝點水，血管才會流得比較快。」 當下我馬上喝個500c.c左右的水，護
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