【減肥迷思】注意！可以把家裡的體重計丟掉了！|不要再用錯誤的減重方式！｜３種造成你越減越肥的錯誤減肥法｜健康程式｜水滸 - EP25

你家裡使用的是體重計還是體脂器？ 

如果你家裡還是使用體重計的話
那要請你趕快丟掉了！
因為錯誤的減重方式有可能讓你少了體重，卻減錯位置了！

歡迎來到健康程式，我是水滸。

這裡是一個希望透過資訊分享，讓你達到健康自由、財富自由的頻道。

你知道減重，到底是為了要減什麼嗎？
減少數字？還是減少腰圍？臀圍？
答案是：你的體脂肪
但是如何真的能瘦到你的體脂肪
這件事情本身就是一個很大的學問
接下來我想跟你討論的是
有關三個，一般減肥時，常見的錯誤做法
因為這些錯誤的減肥方法，是很有可能減到你不該減的東西
「肌肉」
我們來看看是哪三個方法吧

1. 大量有氧運動
我們身體的供能系統，分成血糖／肝醣系統和體脂肪這兩個系統。
吃完滿滿的碳水化合物後，肝醣系統可以充電到99% ，讓我們很有力氣。這個狀態下，是很難用到體脂肪
但是肝醣系統消耗的很快，基本上70分鐘的重量訓練就可以耗掉一大半了。當肝醣系統消耗到20%以下，這時我們會開始進入低耗能狀態：無力和疲倦。 身體發現肝醣快要耗盡，除了燃燒脂肪，也會開始分解肌肉進行葡萄糖新生作用。
基於這樣的原因，大量的有氧運動不只不會讓你瘦脂肪，還會掉肌肉

2. 少吃，甚至不吃
通常被人說太胖，第一個就是說吃了太多東西才會變胖
於是最直覺的反應就是少吃東西，不吃東西
想說這樣就可以瘦了

但是同樣的，餓肚子時，首先第一個會先燃燒的就是肌肉，最後才是脂肪

一旦當你撐不住時，吃進去的，補充進去的營養有限、甚下的卻是補回脂肪

結果就越來越胖，最危險的情況就是人家說的「變成泡芙人」

3. 便利商店熱量減肥法

現在便利商店的食物都會貼營養標示，非常的方便

但是大部分的人聽到說：「要減肥，控制卡路里是唯一真理」

真的是這樣嗎？

同樣800大卡，咖哩飯和健康便當的營養素會一樣嗎？

如果單只看熱量，那真的是非常的危險

也許你一個不小心，燃燒掉了肌肉卻渾然不知

減肥的另外一個重要的要素：營養

你不可不去注意

像是醣類、鈉含量、纖維

這些通通都是應該要注意的才行

再說了，便利商店飲食，通常熱量是很好控制沒錯

但往往鈉含量是會超標的

總結一下，如果你只用體重機去量，只在乎體重
卻不知道是不是減錯地方，每次都只減體重
然後一直用錯誤的減重方法，減去了肌肉
你不量體脂器，當然會變成越減越胖了

說到這裡，要來送你禮物了，就是免費的三天減重線上課程

他就在我的資訊欄裡的第一個連結

裡面的第一天的課程，我會教你如何測量體脂

可以知道自己要怎麼減，目標怎麼設定

第二天的課程會教你怎麼吃
你不用花額外的時間運動、不用流得滿身大汗全身黏黏的
也不用吃藥，還要擔心身體是不是會吃出問題來
你只要簡單地調整一下飲食內容

就可以做得到
連忙著上班沒時間準備的外食族都可以辦得到的方法
像我自己在2019年的11月開始用半年的時間從100公斤減到65公斤維持到現在
我依然是遵循那三天課程所學到的方法，維持到現在
只要你是新手，或是剛開始接觸減脂的朋友
都非常歡迎你點選下方的第一個連結免費學習

另外，如果有機會讓你一個月瘦個4~5公斤甚至更多

並且你已經下定決心想要開始用最快速的方法快點瘦下來
下方第二個連結，就是給你的

裡面我會告訴你

為什麼這麼多的減肥辦法沒有效
以及這樣亂瘦倒不如不要瘦的原因
並且我會告訴你怎麼樣簡單的開始快速瘦身

和我一樣只花了半年的時間瘦了35公斤還沒有復胖的話

每個月我只會開放一定數量的學生參加計劃，名額有限

最後，這個頻道是一個希望透過資訊分享，讓你達到健康自由、財富自由的頻道。
如果這集的內容對你有幫助，記得案讚訂閱追蹤加分享

我們下個內容見～拜拜～

限時免費3天減重線上課程(附贈電子書)

https://healcode-3dmini.mystrikingly.com/

（限時限量）90天打造健康和完美體態👇👇

https://healcode-funnel.mystrikingly.com/

＼Follow Me／

■其它能找到水滸的地方

　主網站                ► https://healcode.mystrikingly.com/

    Instagram            ► https://www.instagram.com/heal.code/  （我會回覆訊息）

　Youtube               ► https://www.youtube.com/channel/UCwZNvMYy-VeaAJVbGctYdAw?sub_confirmation=1

    Podcast頻道        ► https://open.firstory.me/user/suikoden

    Blogger                ► https://healcode2012.blogspot.com/

    合作聯繫             ► sakitsubasa2012@gmail.com

#體脂器 #體重機 #錯誤的減重方式 #減肥 #減重 #減脂 #便利商店熱量減肥法 #少吃 #有氧運動 #掉肌肉