健康程式

  怎麼每天量的體重都差不多... 前面明明都減得很快阿... 我甚至比昨天還吃得少耶！為什麼都沒瘦？！ 嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 減重期間最讓人困惑的，就是減到一半停住了 都已經這麼努力做這麼多，結果沒有動就是沒有動 甚至數字還給我往上爬了一下 造反啊？ 而且也非常多人在這個時候就卡關了 不是這個時候放棄，再不然就是開始復胖 殊不知這個時候才是關鍵，只要突破了他 下一個減重的階段就開始了 同時停滯期也是你身體最需要補充的時期 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 停滯期，究竟為什麼停住？ 因為身體的組成除了肌肉和脂肪之外 還有一個很特別的東西叫做「結締組織」 如果沒看過上一集的建議你先去看一下哦 那這個結締組織，其實就是再你脂肪消減下來之後 大量增生的時候了 也就是說，停住的原因就是你在長「結締組織」了 他們也是有重量的，而且也是保持你不皮鬆肉垮的最大秘密 那我們在停滯期裡面，更要注意做到的三件事情 1. 你的睡眠要足夠： 如果可以的話，盡量在12點以前準時睡覺 身體在睡覺休息的時候，是會大量修復和產生很多對身體好的激素 好的睡眠品質，對突破停滯期、減重期都是非常重要的 2. 吃的東西要夠乾淨： 平時就要吃原型食物、多吃蔬菜 如果吃錯食物，像是澱粉過多、或是加工食品過多 在這時候復胖起來就很恐怖了，有可能就會造成溜溜球效應 3. 補充蛋白質和膠原蛋白： 這時候補充蛋白質和膠原蛋白就非常重要了 除了Hold住你的肌肉外，更重要的就是早點增生結締組織 突破你的停滯期 OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的 那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話 記得案讚訂閱追蹤加分享 接下來的每周一至周五晚上八點，我會和你分享內容 我們下個內容見～拜拜～ （每月限量6位一對一輔導） 透過生活上的小改變， 180天打造健康和完美體態 👇 👇 https://healcode-funnel.myst...

  「欸！小心點，瘦太快會皮鬆肉垮！」 那是你瘦的方式不對！ 如果我半年不到瘦了35公斤還皮鬆肉垮 我就不會在這邊跟你說這個主題了   嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你有沒有聽說過？或是你自己本身就是 自己瘦下來之後，發現皮膚有些鬆鬆垮垮的 甚至誇張一點的 就會像以前一部電影叫「命運好好玩」裡面的男主角一樣 那個皮是可以拿來甩的 那為什麼會產生這樣的結果？ 要怎麼避免呢？ 一會就會告訴你 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 首先，會這樣皮鬆肉垮的原因 瘦太快只是一個表面的因素 你有想過為什麼慢慢瘦就比較不容易皮鬆肉垮嗎？ 「哦因為身體這樣才會慢慢的習慣呀」 那為什麼身體會慢慢的習慣？ 一定是有什麼祕密才會不皮鬆肉垮的對吧！ 大家都知道肌肉和脂肪 但是卻比較少人知道所謂的「纖維母細胞」、「結締組織」 這兩個是相對比較少人會去討論到的東西 但反而這看似神秘的東西，才是維持你不皮鬆肉垮的秘密！ 我們在瘦下來之後，脂肪細胞其實不會變不見，只是變小了 但是變小之後那個空隙該怎麼辦？ 如果這個空隙沒有填補的話，那就會鬆鬆垮垮的 沒錯，這時候我們身體會產生結締組織去填補這些空隙 這樣就不會皮鬆肉垮了 那講到這邊，你可能猜得到為什麼慢慢瘦的人比較不容易皮鬆肉垮了吧？ 沒錯，因為身體要生成結締組織是需要時間的 如果瘦得太快又沒有給身體補充 自然而然就會變得皮鬆肉垮 好了，原理講到這邊結束了 那到底該怎麼做才可以避免呢？ 哎～這時候有一個東西就很重要了 這個相信女孩子們都很熟悉 那就叫做「膠原蛋白」 膠原蛋白可以幫助我們身體大量補充結締組織 所以你要瘦得快又要不皮鬆肉垮 最大最大的秘密就在快速減脂的期間補充膠原 在脂肪細胞變小的同時，也填補那些空隙在 OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的 那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話 記得案讚訂閱追蹤加分享 接下來的每周一至周五晚上八點，我會和你分...

  拜託！別再以為噴很多汗就會瘦了好嗎？ 當年我連坐著都可以噴出一罐寶特瓶的汗水 沒瘦就是沒瘦 你燃燒的不是脂肪，是你的精神力！   嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 很多人想要減肥，第一個直覺反應就是要運動 然後就開始上網找各式各樣的影片 不管是居家運動、還是去健身房運動 不管是鄭多燕、Tabata、HIIT，還是什麼其他運動 只要看到影片標題上面寫著「爆汗」「燃脂」 就開始逼自己激烈運動然後大爆汗 但真的流這麼多汗，就可以馬上爆瘦嗎？ 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 事實上，身體會流汗跟其他因素比較相關 像是你的年紀、性別、健康程度、汗腺多寡、DNA、或是室外溫度高低。 為什麼會流汗？ 流汗的功用就是利用蒸發熱將體內過高的熱釋放出去 但並不是把我們的脂肪隨著汗水離開我們的身體 這牽扯到身體功能機轉的部份了，未來有機會會和你分享 的確強烈的運動會幫助我們燃燒一些卡路里，燃燒掉我們的脂肪 但是也就是增加一些些而已 舉個例子，大家應該都聽過TABATA吧？TABATA真的超級爆汗的 連網路搜索的文章都會看到說：「短時間可以燃燒 大量 的脂肪、甚至比跑步等等的都還有效」 但是大量是有多大量？ 我們直接舉數字來看就好 慢跑半小時燃燒大概250大卡、TABATA半小時則大概450大卡 的確差了兩百大卡很多了對吧？差了將近一半了！ 而且也超級爆汗了沒錯對吧？ 可是你知道一碗白飯就差不多是400大卡了嗎？ 這樣一來一回你的卡路里都沒有變化、甚至一不小心還會吃多了。 別再以為大量做運動、狂流汗就會瘦下來了 你燃燒的全都是你的精神力 還有水份 運動很好 如果運動是當作為了讓自己的心肺功能更好 又或是為了讓自己的肌肉線條更好看 我會很推薦你去運動 但不是當作來減肥的方式 因為運動燃脂的效率有限，而運動卻是讓你增肌的一個必須途徑 下次會再跟你說說，為什麼不要只想著用運動的方式瘦下來 連宋晏仁宋醫師都在告訴你不要只想用運動瘦 我是親自驗證了從100公斤瘦到65公斤而沒在運動的人 別在被大家「搭配運動」這樣強調給洗腦成只有運動才能瘦了 OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，...

哦天啊！！我都沒有瘦！！！我這樣真的能瘦嗎！！？ 唉呀我才瘦那麼一點點，根本就沒甚麼了不起！！ 大概是我昨天吃得比較少吧呵呵，反正馬上就又胖回去了～ 你是不是經常這樣對自己說呢？每次看磅秤好像根本都沒有動 再不然就是在那個小範圍裡上上下下 這樣到底能不能瘦啊?!!   嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 羅馬不是一天造成的，所以在歷經了N年飲食習慣的你 體重也是一點一滴累積而成的 同樣地我們再讓脂肪排出體外，也是一點一滴去排出去的 除非你打算做抽脂手術一口氣拿掉好幾公斤的脂肪 只是術後的修復和休息也是需要花上好幾個月的時間才可以 很多人對體重，公斤數的數字很無感 即使減了一些也只會覺得是不是昨天吃得少 等等就和你講講，我們對數字的迷思 還有給你一個魔法數字～！ 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 這個魔法數字是什麼呢？ 就是把你的公斤換成公克！！ 別小看這個動作了，說實在的，減肥本來就不是一件容易的事情 如果讓你去挑剔小數字的話，你肯定會覺得很失落的 每天只減個0.1，0.2，好像有跟沒有一樣 那就很容易失去信心，又或是覺得數字太小根本沒什麼 但當你換成了公克 哎~你每天就可以看到減掉了100克、200克 這數字是不是大多了~!? 我們在外面買菜，也經常是用倆/克/台斤來計算 那個數字就感覺得出來有多重了對不對? 那為什麼我們減體重的時候老是用公斤來虐待自己 希望每天都能減掉兩公斤、三公斤、甚至十公斤？ 那麼每天減多少公斤才是合格的呢？ 我們來回推一下~這是衛福部給的理想的減重速度資料： 女生：4~6kg/月 男生：6~8kg/月 一個月30天的話 女生：0.13~0.2kg/月 男生：0.2~0.26kg/月 在換算一下 也就是說你只要每天能夠減個150克~300克的體重 就是一個非常標準的速度了！ 未來要是有機會，可以在菜市場問看看肉攤，半斤（３００ｇ）的肥肉有多大 你就會知道每天身上有多少脂肪在你無意中排出體外了！ OK~要到節目的尾聲了，如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的 那這個頻道是講用吃...

你是不是正在做斷食？不知道你是不是有這些問題？ 我可以斷多久？餓了怎麼辦？可以吃的期間要怎麼吃？ 等一下就和你說說我的經驗，以及4個做斷食應該要注意的地方   嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 OK~為什麼我要做斷食？ 很多人都說斷食可以瘦、或是說讓身體變健康等等的 那前陣子的我做過204以及186 當時的我要做的原因不是為了瘦，畢竟我已經瘦到我滿意的結果了 半年不到瘦35公斤，這樣的成績還可以吧？ 那我要做斷食的原因呢，是我當時聽到了一個一直很困擾我的一個問題「飯後嗜睡」 你也有這樣的問題嗎？ 過去的我因為錯誤的飲食觀念，澱粉類吃得特別地兇 所以有可能有所謂「胰島素阻抗」的問題 導致我在中午飯後特別容易想睡 即使是瘦完了，仍然也有這個問題存在 後來透過斷食後，我自己身體的確下午就不怎麼不容易想睡了 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 斷食現在真的有夠夯，從最基礎的168、186、再來進階的204、甚至最近斷食72小時/120小時。 只是至於要做多久，就要看你的身體習慣來了解 以我自己的身體狀況是，早餐不吃到中午都不會受不了 所以我現在在做186的時間會抓在12:00~18:00這個區間 那三餐吃的時間大概是抓12點一次、3點一次、5點吃完最後一餐 204剛開始做的時候可能是吃的東西比例還不是很對，所以呈現的是：吃的時候超級撐、可是餓的時候又超級餓，所以後來實在不怎麼能夠接受這樣的方式就沒有這麼繼續做下去了 反而是186對我來說是比較能夠持續做下去的 那來到我們的正題： 4個斷食應該要注意到的地方 第一點：糖尿病不能做斷食 糖尿病因為血糖波動的問題，若斷食期間沒有管控好血糖，很容易出事的！請務必和你的醫師討論你的身體狀況！ 第二點：吃的內容 很多人以為可以吃東西的時間內什麼都可以吃 但是真的需要注意的更多了！ 不是什麼加工食品、炸的烤的NG食物就瘋狂的吃 首先你要注意好你的纖維、蛋白質、澱粉的攝取比例，再來很多人會忽略的就是油脂的選擇 我們油脂要選擇好的油脂：Omega-3 例如鮭魚酪梨堅果等等的提供的油脂 同時最好不能夠餓得昏頭，否則就變成節食囉！ 第三點：喝足夠的水 想要減...

     嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你有想過為什麼屈臣氏、康是美、甚至很多藥局都會販賣的減肥產品 他能夠協助你變瘦嗎？ 哎~在看到這個問題之前，先不管你是不是有用過、這東西到底有沒有效？ 我們先想想，為什麼這些減肥產品大多會標榜在餐前吃個一兩粒呢？ 究竟是希望能在什麼樣的情況下解決什麼問題？ 又為什麼我的標題會寫解決90%台灣美食引發的肥胖問題？ 對了，在開始之前，有一支14分鐘的影片，我會教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 好，我在這裡就先不賣關子了 今天要講的這個神祕物質就叫做「白腎豆」 這裡我就不特別提有哪些減肥產品有添加過這個神祕的豆子 你可以上網查看看 例如前一陣子某個演什麼炮什麼的 那位藝人代言的減肥產品，裡面就有添加白腎豆這樣的成份 哦，我不是要幫這家打廣告、只是前陣子走到哪，廣告看到哪 相信應該沒要吃的人多少都會對他有印象吧？ 那至於他要吃多少？怎麼吃？我不知道 畢竟我是完全沒用過啦 那白腎豆為什麼可以協助我們減重？ 原理很簡單、他裡面含有一些特殊的成份 可以阻止我們在吃進肚的澱粉類、醣類 進行合成葡萄糖、甚至脂肪囤積在我們的身體裡 澱粉、醣類會轉化成葡萄糖和脂肪的事情 可以在上網查找一下相關文獻 現在網路上很方便隨時都找得到 那在台灣哪一個美食不跟糖或是澱粉掛勾到的？ 珍珠奶茶、炸雞排、蛋糕、滷肉飯、牛肉麵、麵包、漢堡 冰淇淋、肉羹湯、豆花、章魚燒、水餃、甜甜圈、再加上平常吃的便當 也難怪在台灣得到糖尿病的機率其實也蠻高的 也比以前激增了好幾個百分比 如果能把這些食物所帶來的醣給阻斷掉 自然而然就會減少你吸收過多轉化的脂肪 在加上你本身每天的基礎代謝 自然而然地你每天都會減少吸收一些肥胖因子 當然，這樣的一個工具其實就和前兩集提到的「甲殼素」一樣 他就是一個輔助工具，就是為了減少「吸收」過多不必要的東西，減少囤積脂肪 而且，白腎豆在沒有煮熟的情況下，是有毒性在的 而煮熟後，抑制澱粉效果的成分會被破壞 只有經由科技萃取過的白腎豆，才有辦法做到阻斷醣的功用在 所以才說現代科技下的產物，盡可能的再解決現在美食橫片天下的情況 那這些減肥產品能瘦、但不見得會讓你瘦到一定的程度 更不太可...

    嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你跟我一樣喜歡吃麻辣鍋嗎？ 尤其是那個麻辣鴨血，能有幾塊就給幾塊，吃到店員都說只能加最後一次的那種 吃麻辣鍋最好再配一杯冰冰的烏梅汁，一口下去真的爽 又或是去夜市吃個鳥蛋、豬血糕、排骨酥等等的 直接吃沒感覺、總之就是醬油、醬油膏、胡椒粉給他加好加滿 讓美食小吃的味道昇華到一個新的境界 但現代人健康意識抬頭、再加上新聞報導一直不斷的再報導 大家開始知道，僅僅是一小碗麻辣鍋的湯，鈉含量和熱量就一口氣超標了 還沒吃完一個便當，就已經把這些造成身體負擔的熱量和鈉含量給吃進肚 而且太鹹、鈉含量吃得過多就是會造成心臟和腎臟的負擔 包含你最常聽到的 高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病 通通都是因為這樣慢慢浮現出來的 沒關係，接下來會教你三個解救你的小撇步 對了，有一支14分鐘的影片，教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 第一個：一開始就不要加這麼多醬料鹽巴、再不然就是過個熱水把多餘的給洗掉 最直接的方法，就是你一開始就不要吃進這麼多 即使真的店家或是婆婆們煮得真的過鹹過重口味了也沒關係 用熱水把黏在這些食物上的調味給稍微洗一下也可以減少很多負擔 只是稍微過個水之後口感可能就真的沒那麼好了 就我個人而言也不是很常用這個方法，除非真的很鹹很重口味的情況下才會這樣做 第二個：吃一些高鉀的食物 太鹹就是「鈉離子」太多，而鉀具有降血壓的作用，所以我們利用「鈉鉀平衡」的方式來平衡身體，鈉和鉀是體液中的主要電解質，對身體體液有著重要的調節作用。 而我們可以選擇吃的食物可以選一些 水果：哈蜜瓜、木瓜、香蕉、奇異果、草莓 青菜：川七、莧菜、菠菜、空心菜 根莖類：山藥、南瓜 又或是可以喝些牛奶 只是要多注意一下熱量的部分哦 那還有沒有同樣可以平衡、又不用擔心熱量的問題？ 答案是，有的，就是我們的第三招：多喝水 你平常一天可以喝到多少c.c的水呢？300？500？1000？還是2000？ 身體的血液需要多點喝水才可以帶動他的流動速度，並且把多餘的東西給代謝掉 前陣子我去捐血，那天因為比較晚起，也沒怎麼在喝水 我就被護士說：「今天你都沒喝水吼？你現在去多喝點水，血管才會流得比較快。」 當下我馬上喝個500...

  嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你喜歡吃炸雞排嗎? 那種炸得酥酥脆脆、肉汁四溢 每一口咬下去，都是一場味蕾與口感的交響樂 那種絕響的愉悅、都是極樂的享受 但是在吃完之後，就開始罪惡感湧上心頭 心裡總覺得是不是吃得太油、熱量太高 這樣的場景是不是經常出現在你的生活裡頭？ 接下來要跟你說的，是在這個科技時代下的產物 一個能幫助你不要再擔心太油的「吸油神器」 對了，有一支14分鐘的影片，教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 在開始說這個吸油神器之前呢，想先問你一個問題 你喜歡吃螃蟹，吃蝦嗎？那有吃過牠們的「殼」嗎？ 對的，今天要講的東西就叫做「甲殼素」，又稱為「幾丁質」 簡單來說甲殼素是一個可以把你吃進肚的 油 給吸起來，又因為他幾乎無法被消化，就這樣把原本該被腸胃吸收的油給排出 你可能會想說 哇哦，那以後吃蝦就整隻吃了，連殼都不用吐 很遺憾的，一開始我有說到這是一個科技時代下的產物 他必須經由科技的分解、水解、萃取等技術才可以使用 如果你就這麼個把殼給吃了，也有可能造成你的消化不良、胃腸出血 享用個美食還造成你身體不適，不就得不償失了？ 那甲殼素這麼厲害，是不是就可以吃甲殼素減肥了呢？ 答案是 他就是一個輔助工具，這樣一個現代工具可以協助我們可以比較犯規的控制我們的體重 不用太過刻意一輩子都得吃得很健康很乾淨 畢竟人性嘛，總是會想吃點好吃的東西 尤其現在不管什麼美食，比如雞排、薯條、蔥油餅、又或是蛋糕等等的 哪個美食不油的？ 叫你一輩子不吃你還覺得痛苦 但是減肥時該做的事情還是得做，切記不能因為工具很厲害就真的開始肆無忌憚的亂吃亂喝 那就真的是本末倒置了 OK~如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的 那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話 記得案讚訂閱追蹤加分享 我們過幾天見~ByeBye （每月限量6位一對一輔導） 透過生活上的小改變， 180天打造健康和完美體態 👇 👇 https://healcode-funnel.mystrikingly.c...

嗨，歡迎來到健康程式，我是水滸，這裡是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 你可能有過「酒醉」，那種飄飄然的感受 但你有聽過「醣醉」嗎？連吃飯都會醉的那種 沒關係，我想你可能接下來才會知道什麼是醣醉 在開始之前，想先和你做個小測驗 1. 你是不是在中餐飯後特別容易想睡覺? 2. 你是不是飯後不睡的話，整個下午都會飄忽飄忽的，做事超沒精神? 3. 你是不是在甜點過後，就想好好的讓全身放鬆，不想做任何的事情 以上三點你有中了哪一點呢？ 還是你跟我一樣全中了？ 有這些感受的你，是不是覺得有點像喝醉酒一樣，到最後有些無力呢 等等就和你講一下什麼是「醣醉」 對了，有一支14分鐘的影片，教會你如何透過生活上的一點小改變，讓你開始變瘦變健康 現在可以去資訊欄裡的第一個連結看看還有沒有名額哦 OK，所謂的醣醉呢，就是當一個人吃了過多的醣類進入身體，使內分泌、胰島素、升糖素、血糖變化失控所造成的 之前美國加州大學舊金山分校曾做過相關研究，發現吃糖會影響到大腦外部多巴胺水平，讓大腦自身分泌的多巴胺減少，如果長期維持過量的糖攝取，可能會對糖產生無法自制的渴望。 好像打從我國中開始被逼著要午休睡覺時開始，我就一直認為飯後想睡這件事情是正常的。 上了大學之後更是嚴重，中午吃完要是不睡，下午整個就是無力到不行 直到最近我才知道這個現象跟我的飲食習慣是有很大的關係 以前學生時代窮嘛，就是大碗吃飯、飯不用錢就一直猛添飯 而白飯澱粉攝取過多就導致我的血糖波動很大很嚴重 只要一吃完飯大概過不了半小時就開始嗜睡了 後來前陣子做斷食、低碳飲食之後才開始真的有感受到中午下午不再那麼想睡了 我是已經非常久沒有說中午不睡覺但是下午還有精神的工作過了。 之後有機會的話再和你分享一下斷食的心得 如果你還沒找到可以瘦的方法，推薦你先去看一下資訊欄裡的第一個連結，我會跟你分享我是如何透過生活上的小改變，開始變瘦的 那這個頻道是講用吃的就能變健康或是變瘦的頻道，又或是講講跟財富內容有關的頻道。 如果你想開始學瘦子的腦袋、或是一些有錢人的腦袋的話 記得案讚訂閱 我們過幾天見~ByeBye （每月限量6位一對一輔導） 透過生活上的小改變， 180天打造健康和完美體態 👇 👇 https://healcode-funnel.mystrikingly.com/ 免費3天減重線上課程(附贈電子書)...